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LIEBE LESERINNEN UND LESER, Schwimmen muss man im Kindesalter lernen. Diesen Satz hört man oft, doch auch Erwachsene können das
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Kapitel VI Tipp 51–60: Regeneration Seite 66–77 Pausen · Ausgleich · Dehnen · Yoga · Massage · Lymphdrainage · Elektrische Muske
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I „ PLANUNG TIPP 1 SUCHEN SIE SICH EIN GEEIGNETES GEWÄSSER Gehören Sie zu den Menschen, die lieber einen schwarzen Strich als Or
46 VERNACHLÄSSIGEN SIE BEIM SPRINTEN IHRE TECHNIK NICHT und Entspannung der Muskulatur statt. Zudem ist die Leistung des maximal
V „ TRAINING TIPP 47 ZEIGEN SIE STEHVERMÖGEN IM WETTKAMPFSPEZI- FISCHEN TRAINING Sie kennen Ihre Wettkampfstrecke. Wie lange wer
48 TRAINIEREN SIE IHRE KRAFT GEGEN DEN WIDERSTAND DES WASSERS Belastungsintensität (80 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz
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IX „ S T A B I L I T Ä T U N D K R A F T TIPP 81 STABILISIEREN SIE IHREN RUMPF Die Kräfte beim Armzug bzw. Beinschlag wirken unm
82 ERHÖHEN SIE IHREN WIDERSTAND IM WASSER mit Wasser füllen und so für mehr Widerstand sorgen. Egal welche Hose sie auswählen, a
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„ TRAININGSPLÄNE TIPP 99 FÜR LANGSTRECKE UND SPRINT: 16-WOCHEN-PLÄNE 16-Wochen-Plan für Langstreckenschwimmer Auf das Einschwimm
Woche 4: Regeneration Einheit 4A 4B 4C 4D Pensum 3 x 500 m 8 x 150 m 4 x 200 m 12 x 50 m 2 x 200 m Beschreibung regeneratives Te
ÜBER DIESES BUCH Schwimmen ist weit mehr, als sich im Wasser zu bewegen. Das Gefühl zu gleiten, schwerelos zu sein und loszulass
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Annette Gasper: Die 100 besten Tipps für Schwimmer
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